Wiek : 29 lat Waga : 63kg Wzrost : 169 cm Obwód w biuście : 87 cm Obwód pod biustem : 80 cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 75 cm Obwód na wysokości pępka : 85 cm Obwód bioder : 104 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 cm Obwód łydki : 40 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, pośladki, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : [...]
Kazam - w kwestii mięsa - opierając się na metaanalizach można zauważyć pewną tendencję i należy ją brać pod uwagę. Jeśli są czynniki dodatkowe, które idą w parze z wysoką konsumpcją mięsa, i obserwowane są systematycznie - to również jest to wymowne. Czy jest możliwość stworzenia zdrowej diety uwzględniającej wysoką podaż mięsa - pewnie jest, [...]
[...] ilości masy mięśniowej.Bądź cierpliwy. MC + jakaś forma drążka + jakaś forma wiosłowania + coś na czworoboczne. To powinna być twoja baza.Zmieniaj zakresy powtórzeń,tempo czy wersje-będziesz rósł.Nie potrzeba wywalać planu do góry nogami. Co do wyciskania-łokcie prowadzisz wąsko,ale pod koniec ruchu,sztangielki zbliżają się do siebie minimalnie.
tego nie jestem w stanie ci powiedziec bo nawet nie widać co siedzi pod spodem. Nie odrazu Rzym zbudowano, jeszcze ci zajmie sporo czasu zanim będziesz wyglądał tak jak naprawdę chcesz, sport dla cierpliwych
to co napisal marian to podobno prawda, to zdazylo sie w tajlandii, za duza ilosc tlenu pod cisnieniem dostala sie do trzewii, i doszlo do jakiejs tam reakcji chemicznej i gosc wybuchl... podobno takie przypadki zdazaja sie w tajlandii dosc czesto i nawet wladze apeluja, zeby obywatele trzymali wszelkiego rodzaju pompki poza zasiegiem wzroku by te [...]
co do techniki to raczej na pewno jest poprawna bo ćwiczyłem wcześniej to pod okiem instruktora na siłowni i wszystkie błędy korygował mi na bieżąco... wyskoki na rozgrzewce doradził mi nauczyciel W-Fu... ale w październiku gdy ćwiczyłem na suwnicy to zawsze wcześniej biegałem na bieżni ok 5min i tez miałem problem z kolanami. Byłem z tym problem [...]
Teraz nie wygrzebie Ci tych badan bo nie chce mi sie kopac dniami i nocami w internecie. Moge podac Ci banalny przyklad. Wiem, ze to nie jest to samo co badania naukowe, ale zawsze cos. Obiecuje, ze jak tylko wpadnie mi w rece takie badanie to od razu wkleje, ale na razie musisz zadowolic sie moja mala historyjka. Enjoy Bylem na turniej w [...]
[...] plyometryka bo tak jak pisano P = W/t , natomiast W = F*s wiec otrzymujemy P= (F*s)/t chyba interpretowac wzoru nie musze ) Co do przysiadu na duzych obciazeniach. Przysiad podczas cyklu siły jest najlepszym cwiczeniem do rozwoju miesni pod katem wyskoku, prostowania i uginania maja inny zakres ruchu wiec i inaczej rozwijaja miesnie. Przysiad [...]
Krótko Pisałem wiele razy...... przysiad tylko i wyłącznie pełny. Pracuje wiecej mięśni, rozwijamy elastycznośc ,nie ma tak dużych naprężeń w stawie kolanowym jak podczas wykonywania przysiadu niepelnego. Podczas przysiadu niepełnego powstaja duże sily trace na lękotke, hamujemy ruch , powstaja duże naprężenia. Mozna to porównac do hamowania w [...]
Ja bym robił mięśnie brzucha co drugi dzień (np ABS) nie biorąc pod uwagę tego, że danego dnia ćwiczę jeszcze 2 inne partie mięśni, a ta rozpiska z SWD 2008 jak najbardziej dobra.
[...] super szczęśliwa, twarda walka, ale dominujący występ. Prowadziłam walkę sekunda po sekundzie. Jestem szczęśliwa, szczęśliwa, po prosty szczęśliwa. Chyba złamałam stopę pod koniec drugiej lub trzeciej rundy. W piątej rundzie pomyślałam: "OK, nie powinnam kopać tą stopą". Czułam ból, ale wtedy pomyślałam: „je**ć to. Co gorszego może się [...]
[...] nie jest to nic nad to, co nie powinien każdy porzadny człowiek wynieść z domu. Zresztą Pit napisał Ci ładną interpretację. To raz. Dwa, że Kyokushin jest nastawiony typowo pod rywalizację, ponieważ filozofia Oyamy była nastawiona na walkę. Idąc Takim tokiem rozumowania... Niebardzo się to trzyma kupy, co? Czym Karate się różni od Boksu? Są [...]
[...] mógł dzięki samym predyspozycjom genetycznym wyciskać choćby 200kg niezależnie od jego własnej wagi. Gdyby to było mozliwe, to na pierwszych olimpiadach wyniki np. w podnoszeniu ciężarów czy pchnięciu kulą byłyby conajmniej jako-takie. Były żałosne w porównaniu z dzisiejszymi. Naprawdę sport ładnie "ruszył" odkąd pojawiła się [...]
[...] Tymczasem Yair Rodriguez (13-3 MMA, 8-2 UFC) dał radę i dotrzymał kroku Hawajczykowi przez pełne pięć rund. Po 25 minutach intensywnej akcji, Holloway wyszedł z walki z podniesioną ręką, wygrywając przez jednogłośną decyzję w świetnym starciu. Walka w wadze piórkowej była głównym pojedynkiem gali UFC Fight Night 197, która odbyła się w UFC [...]
Hcg 8*2500 jm co 3 dni pod koniec hcg badania Test e2 prl jak beda w widełkach clomid 4 tyg po 50 mg pod koniec 4 tyg badania Test E2 Prl Lh Fsh Jak beda widelki jest ok jak nie dalej clomid Jak masz kaskę warto by do hcg dorzucić hmg
Elektro.krk soG. wyglądało to jak walka po szkole w małej piaskownicy pod blokiem, i wokol kibice z dwoch sprzymierzonych klas/ i te pokazywanie palcami akatorzenie i pseudo boks /gimbusy/ niestety ich postawa intelektualna jest rowna 0. i te wybieganie teg łba od szpilki huligansko na ring. mogli go puscic ciekaw jestem jak zareagował by na to [...]
Cześć wszystkim. Po 3 miesiącach w miarę systematycznych ćwiczeń, poprawionym stylu odżywiania się przyszedł wreszcie czas na spojrzenie wstecz i podsumowanie postępu. Odbyłem 12 tygodni treningu 3x w tygodniu planem FBW. Co trening starałem się zwiększać ciężar - choćby o ten kilogram lub dwa. W tym czasie trochę uzupełniałem się białkiem UNS [...]
[...] metabolizm spowolnilem. W lustrze nie widze za bardzo roznic, moze pelniejsze miesnie, w tym m. brzucha edit: a jeszcze poprzedni tydzien wprowadzalem ww od zera, najpierw 2 dni z owsianymi, pozniej doszedl posilek z makaronem, pod koniec tyg mialem 3 posilku z ww. A w tym tyg 5 posilkow ww Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-06-28 08:19:53
[...] treningi na siłowni od poniedziałku do piątku 5 razy o 7.30 rano. Od września dochodzą 2 dodatkowe treningi taekwondo wtorek i czwartek 18.30. Dieta jest ułożona konkretnie pod siłkę i treningi poranne ale tak zastanawiam się co szamać po taekwondo? w sumie jest to ponad godzina ciężkich "aerobów". Z planu zostaje mi tylko 6 posiłek: [...]
[...] Zobaczysz jak wygladałam tylko ćwicząc co 2 dzień bez pilnowania miski (pierwsze fotki w jasnych gaciach) i jak wyglądam ćwicząc i pilnując miski. Ja tu idę trochę "pod prąd" bo pilnuję tylko tego co mi doradzono w sprawie jedzenia. Nie ćwiczę typowo siłowo, tylko robię dywanówki z Hortonem. Też próbowałam różnych rzeczy ale jakoś do [...]
Otyłość i odchudzanie według współczesnej medycyny
